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Tip 2. 注意電腦螢幕的位置



記者趙于婷/綜合報導

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眼睛注視電腦螢

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幕的角度也非常重要。一般應以向下15度為宜,且距離保持60~70公分,避免坐的位置太低而向上看電腦螢幕。因為長時間向上看,眼瞼須增大, 增加角膜暴露在外的面積,容易形成乾眼症。



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工作環境的室內光線應柔和,電腦周圍以間接光線為佳,同時也要調整適當的螢幕亮度及對

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比 。若有窗戶的話,調整電腦螢幕位置將電腦窗戶源成一直角,或使用窗簾、窗減低背景光,以免造成螢幕反光。

Tip l. 休息

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據研究,在電腦前工作的人眨眼的次數,約比平常人減少2倍,淚水蒸發較快,造成眼睛乾澀 ,加上辦公大樓過於乾燥的環境,也助長乾眼症狀 。 建議請醫師檢查後,視情況開立人工淚液,適度使用來改善乾澀感。

Tip 5. 配戴電腦專用眼鏡

▲電腦視覺症候群嚴重恐導致黃斑部出血等嚴重病變。(圖/記者趙于婷攝)

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Tip 3. 注意室內照明、避免眩光、反光



看電腦的距離通常比閱讀距離遠,建議配戴電腦專用眼鏡來減少眼睛過度用力,甚至還未配戴老花眼鏡的年輕電腦族,也須使用一副電腦專用眼鏡。此外,鏡片可增加25%左右的濾藍光功能,如此就能保護並且減輕眼睛負擔。

參考資料:《好眼力》眼科名醫陳瑩山(現任國泰綜合醫院眼科主任)

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陳瑩山醫師進一步指出,近年來求診的病患中,有5成都是因為用眼過度,視力惡化才不得不在最後一刻求助醫師,根據美國研究保守估算,台灣至少有373萬人患有電腦視覺症候群。對此,陳瑩山醫師也提出電腦視覺症候群護眼5方法,提醒民眾別輕易賠上眼睛健康。

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自從電腦問世,它的方便性漸漸成為生活中不可或缺的必需品,加上現今3C產品的流行,種種

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發明讓「眼睛疾病」提早發生,眼科名醫陳瑩山醫師表示,當眼睛出現紅腫、乾澀、疲勞、視線模糊以及頭痛症狀,就要當心是否罹患「電腦視覺症候群」,用眼過度不只會造成眼疲勞,更可能導致黃斑部出血等嚴重病變。

防治電腦視覺症候群的最佳方式,第一就是「休息」。所謂「休息」是指閉上眼睛,而不是指離開電腦去看電視,因為這樣仍使眼睛處於固定焦距用眼狀態,眼睛得不到適當休息,平時最好每30分鐘能休息 5~10分鐘。

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Tip 4. 適度使用人工淚液



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